Bazele nutriției echilibrate Dulcegarii

Hidratare aromată

iunie 14, 2019

Temperatura a început să crească, motiv pentru care la fiecare colț de stradă, terasă și restaurant ne lovim de limonade, băuturi dulci și sucuri. Ținând cont de aspect și gust, este perfect normal să își dorească și cei mici să le consume. Astăzi, ne răsfățăm cu o serie de băuturi aromate, care totuși ne hidratează.

Deoarece nu recomandăm băuturile îndulcite pentru copii și refuzăm categoric consumul de zahăr rafinat, opțiunile noastre conțin apă, aromă naturală și culoare.

1.Apa aromată cu mentă proaspătă și căpșuni – Aceasta este varianta noastră favorită.

Aveți nevoie de:

  • 300 ml apă plată
  • 5-6 căpșuni mari
  • 3 frunze de mentă

Cum am procedat:

  • am pus într-un mojar căpșunile cu frunzele de mentă și am făcut un piure grosier de căpșuni. Frunzele de mentă rămân întregi, dar presarea lor ușoară cu pistilul ajută la eliberarea aromei specifice.
  • se trece piureul într-un pahar/sticlă.
  • se pune apă plată peste piure și se omogenizează bine.

 

2. Apă aromată cu mentă proaspătă și nectarine/piersici

De ce aveți nevoie:

  • 300 ml apă
  • 1/2 nectarină
  • 3-4 frunze de mentă

Cum am procedat:

  • am pus într-un pahar apa, nectarina feliată și frunzele de mentă. Pentru a se elibera aroma specifică, răcoritoare din mentă, am rupt frunzele grosier în 2-3 bucăți.

 

3. Apă aromată cu lămâie/portocală și mentă proaspătă

De ce aveți nevoie:

  • 1/2 de lămâie/portocală
  • 3-4 frunze de mentă
  • 300 ml apă

Cum am procedat:

  • am tăiat 2 felii de lămâie/portocală 
  • restul de fruct care a rămas nefeliat, l-am stos puțin în mână
  • frunzele de mentă le-am strâns puțin în mână pentru a li se elibera aroma
  • am amestecat sucul de fruct stors (sub 20 de ml) cu apa, feliile de fructe, menta

 

4. Alte variante pe care le-am încercat: 

  • mentă proaspătă cu cireșe
  • mentă proaspătă cu castravete
  • mentă proaspătă cu pătrunjel verde
  • mentă proaspătă cu spirulină
  • mentă proaspătă cu felii de măr

♥băuturile se pot păstra la frigider până la sfârșitul zilei

♥pentru adulți, câteva cuburi de gheață fac minuni

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.